①あなたがもてるすべての瞬間を楽しみなさい。思い返すことができても人生の巻き戻しができないから。すべての事を確認してあなたにとって価値があるか。

②あなたが寝ている時、私は働いている。あなたが楽しんでいる時、私は知識を付けている。あなたが夢を見る。私は未来を実現する。甘えは捨てる。耐える。後戻りはしない。止まらない。変われるかどうかは自分で決める。私は変わる。

③あなたが蝶を捕まえようとしたらその蝶は逃げるでしょう。でも、あなたが美しい庭を作れば蝶はあなたの庭に寄り付くでしょう。あなたが自分の成長に集中すればあなたが望むもの全てがあなたの元にやって来るでしょう。

④水はつかめません。すくうのです。心もつかめません。くみとるのです。

⑤失敗を恐れるな。失敗はただの「過程」で失敗しない人は挑戦したことがない。失敗はしなくてはならない。正解するためには間違えなければならない。成功から学ぶことは少ない。私たちは失敗からしか学べない。

⑥諦めることは簡単だ。世界で一番簡単なこと。「もうやめだ」「諦めた」「もう続けない」「やる気が出ない」とても簡単なことだ。難しいのはこういう考え方だ。昨日、精一杯頑張って何も得ることができなかった。結果は変わらなかった。今日も同じことをするならもっと一生懸命やってみよう。これこそ一番難しいことだ。毎日１００％の力を出し続け、例え毎日結果がでなくても少しずつ進歩していると心の中で理解すること。それこそが真の努力だ。

⑦深呼吸して。きっと大丈夫。これまでにも怖かったり、不快だったり、不安な思いをしてきた。それでも君は乗り越えてきたじゃない。落ち着いて。今回も乗り越えられると信じるの。今は辛いと思うかも知れないけど、深呼吸して落ち着ていこう。すべてうまくいく。約束する。